新手基础护肤步骤有哪些（3大基础护肤步骤给你无暇肌肤）

大家好，我是女神进化论的创始人司主任。今天是我们的第二堂课，我们来讲讲什么是基础护肤。在讲什么是基础护肤之前，我先要来跟大家分享一下到底什么叫护肤。

护肤到底护什么？我们的皮肤分成三层，第一层是表皮层，就是最上面的这一层我们能看见的，然后表皮层底下是真皮层，真皮层底下是皮下组织。我们其实护肤的这个护肤产品作用在表皮层的最上面一层就是角质层，这个角质层就是我们这个皮肤的细胞所代谢下来，它已经死掉、不再具有活力的这些细胞，大家会觉得很奇怪。那这些这个我们经常说要去角质，这个角质层在我们这儿有什么作用？

其实角质层对我们的作用非常大，保护了整个我们的皮肤，它像一个盔甲一样覆盖在我们的这个皮肤表面，然后防止我们的皮肤受到损害，所以它是一个非常有作用的东西。所以大家不要听到角质就很嫌弃，角质层对我们的皮肤来说就相当于我们的皮肤屏障。说到这里，可能很多同学还是对这个角质层没有一个特别形象的概念。

我们可以把角质层想象成一个一堵墙，大家可以看一下这个图，然后这堵墙有三个部分组成，一个是墙的砖，也就是我们的这个角质细胞，它构成一块一块的砖，然后这个细胞间质就像水泥，然后它就把这个角质细胞连接在了一起，最后我们的这个皮脂膜就相当于墙面上的这个涂料，然后他把这个角质细胞和细胞间质保护在了它底下，所以这样就是我们的一个角质层。角质层保护着我们的皮肤不受外界的侵侵扰，所以基础护肤非常非常的重要，它最重要的一点就是在于它保护就保护在我们这个角质层上。

很多同学基础护肤做不对，角质层受到了损伤，所以大部分的皮肤问题都是由于角质层受到了损伤所以才造成的。

接下来就和大家说说我们这三步的基础护肤到底该怎么做。

清洁、保湿、防晒。

护肤第一步：清洁

这三部分的第一个部分就是清洁。很多人都会觉得清洁很简单，就是洗面奶，买一个洗面奶洗洗脸就结了吗？

这就是大家很多的这个误区就在这里，大部分认为清洁就是洗把脸洗干净，但是其实大部分做错的地方就是洗得太干净了，导致过度清洁，过度清洁导致这个角质层受损、小脂肪受损了就会导致皮肤干燥。然后导致敏感肌，这就是很大的一个问题所在。几乎大部分人在清洁这个地方做的都是错的，因为他们选择了错误的清洁方式，选择了错误的产品。那么我们现在具体来说说到底怎么做错了。

我们先来说第一个元凶，第一个元凶就是皂基洗面奶。什么是造机？造机简单来说就是油脂和碱际发生了造化反应，产生的这样的一个物质，它的这个清洁能力非常的强，所以也是各种洗涤最常用的原料之一。我们现在能看到这个市售的百分之九十的洗面奶都是皂基洗面奶。

那大家说皂基洗面奶这么常见，它到底有什么问题？刚才说了它清洁能力过强，因为这样子一个特别强的清洁能力，它会导致我们的这个正常的皮脂和正常的细胞间质也在被洗的时候也被一起带走了，这样就会损坏我们的这个角质层。

我们的这个皮肤本来是酸性的、弱酸性的这样的一个环境，因为它的碱性特别强，所以破坏了我们皮肤的这个酸碱平衡，然后导致我们皮肤可能会发炎呀、长痘痘。所以我们要做的第一步就是停止使用皂基洗面奶，然后包括我们很多人都以为这个手工皂很温和，其实并不是这样这样的，我们自己做的这个手工皂自己做的和温和这是两码的事儿。所以要停止使用灶具、洗面奶以及手工皂。

而那我们到底要使用什么？我们要去转而去使用一些比较温和的这个洗面奶。比方说像这个氨基酸表面活性剂洗面奶，有很多这个同学在网上可能经常看护肤论坛的时候，也能看到这样的一个洗面奶，大家都会比较推荐这个温和的氨基酸表面活性剂的洗面奶，贴上去非常的复杂，氨基酸表面活性剂这么一大长串，我在这。也不多展开了，大家如果感兴趣的话，可以在网上搜索氨基酸表面活性剂，可以了解一下到底是什么东西。

简而言之就是一一个比较温和的成分的洗面奶。

我们来推荐一些产品，比方说像平价的、在超市能买到的像螃蟹、米粹、这个多酚泡沫，截面终端的有复利、方丝、欧舒丹、赖皮、鞋面泡沫，这些都是比较而且买的比较多的。然后另外高端一点的是sk two的洗面奶，还有雅诗兰黛的白金洗面奶。像刚才说到的这些洗面奶就都是比较温和的洗面奶，它能够最大限度地保证我们在清洁的同时角质层不受到损伤。

另外一点大家需要记住的是，洗面奶它就只是洗干净脸，不让脸受到损伤而已，不要以为它能去黑头，更不要想洗面奶能洗白脸，能有美白、祛皱的这个功效。所以在跟洗面奶的时候千万不要再考虑什么去黑头、美白、除皱这些的功能，我们洗脸只有一个目的，就是洗干净脸，然后在洗干净的脸的前提下，不要过度清洁，就是不要去选择这个清洁力太强的洗面奶，然后这样做洗脸这件事情就足够了。

好，我们再来讲第二个元凶。第二个元凶就是频繁去角质。很多人都会被商场的营业员忽悠，就是买了很多这个去角质的产品，最后每次去完角质以后，觉得自己脸豪华的、光溜溜的，还觉得挺开心的，但并不知道这个时候你的角质层已经是被破坏掉了。

其实每一天我们洗脸的时候，这个正常代谢的角质都是能被洗掉的，所以大部分的正常皮肤在专就没有必要去专门去买购买这种去角质的产品，反而这种频繁的去角质会让我们的角质层。说话，然后让我们的皮肤变坏。

所以这个跟这个过度清洁是一个道理，但有的时候偶然情况你还是需要去角质的，尤其是一些大油皮这个大油田然后夏天到了，然后油出得特别多，然后每天这个脚湿、脚、脚趾甲也特别旺盛。

我有时候会觉得自己的这个脸摸起来特别粗糙，哥哥、达达坑坑洼洼、感觉不平整。这个时候我们是可以酌情地去使用一些酸类的产品，进行让让这个角质加速的代谢，去整理这个代谢的不太正常的这个角质还是有必要的。

我们推荐一些产品，比较温和的、很经典的就是法国珍贵水，它里面会加一点果酸，然后你使用完了以后，我们当作这个化妆水用就可以了。就推荐给这个油性耐受的皮肤的读者。

然后稍微强一点的那就是宝拉的水杨酸精华，这个可能很多痘痘、长痘痘的同学可能都。如果宝妈水杨酸精华，它也是一个比较好的，蒜类的产品很经典，一周用一次就可以了。

但是因为酸类的产品它对这个皮肤的冲击是比较大的，所以这里要提醒大家的是，不要这个太频繁的使用，一定要小心谨慎，尤其是干性皮肤和敏感肌的皮皮肤的同学不要使用酸性的产品，这个只适合于这个油性耐受的同学使用。

好，我们可以总结一下这个清洁这一部分其实只有三个核心的点。

第一、选择温和的氨基酸洗面奶。

第二、干皮尽量不去角质；

第三、油皮可以谨慎地使用酸性的产品，酸类的产品去角质。

护肤第二步：保湿

好，刚才我们说了清洁，现在我们来说说大家最关心的保湿。那为什么要保湿？我们身体里的水分，使一只豆豉，再从皮肤里面往外蒸发出去。一个健康的角质层能够帮助我们防止水分蒸发的过快。而一个健康的角质层的含水量应该达到百分之十以上，这样才能保证这个角质层正常工作，为我们的皮肤抵挡外界的侵袭。含水量、湿度的角质层让大家看起来觉得特别好看，就大家觉得是水灵灵的，这是一个健康的角质层呈现出的结果。

所以大家不要本末倒置了，我们保湿、补水的目的并不是让角质层变得好看，而是让角质层正常工作。那为什么我们的皮肤会变得干燥？

主要有两个原因，第一个原因是皮脂分泌过少，体质分泌过少。是我们上了年龄以后，然后这个随着年龄的增长，我们就是皮脂腺分泌的皮脂也会越来越少。另外一个性别的原因，因为雄性荷尔蒙的因素，男性这个分泌皮脂会比女性多。然后第三个是因为季节的原原因季节像冬天、秋冬这个气温比较低，我们的皮脂腺也会减少分泌，所以大家会觉得秋冬脸上的皮感觉更干一点。

除了皮脂分泌过少以外，刚才在清洁的那一章里也说了，我们的这个细胞间质的丢失也是一个非常严重的问题。

大家很多人过度清洁了皮肤，然后把自自己的这个皮肤屏障破坏了，然后也会导致这个锁水功能的下降。

所以这两个原因都会导致我们的角质层没有办法阻止水分蒸发的过快，然后自己也没有办法达到一定这个好的含水量，所以看上去就干干的、皱皱的。如果没有上面这两个问题，你其实可以不需要保湿，一个健康的油性耐受皮，注意这个关键词，一个健康的油性耐受皮是不需要任何保湿产品的，反而可能会因为导致这个使用了错误的保湿产品，导致皮肤的状态越来越差。

我就经常能看到有很多这个油性、白皮的女生使用，她们自己还在用一些高保湿的保湿产品，结果导致自己长期处在闭口、、粉刺的这种状态中，这就是不考虑自己肤质导致的结果。所以说如果你的脸本来就挺油的，经常出油，是油皮，然后现在又有闭口，现在要做的事情就是停止使用任何保湿产品，就用普通的这个温和的氨基酸洗面奶洗好脸，然后就好了。

然后过一段时间你看看你的皮肤闭口是不是消失了，看自己的皮肤状态是不是有好转，就是保湿产品真的不是必须的。有些同学可能刚才注意到了，我一直都说保湿，但是没有再说补水是因为补水并不是最重要的事情，而且可以说一点都不重要。

因为任何所有外源性的补水，就是你把这个水往你的脸上敷，这个都是暂时的，不管蒸脸也好、做面膜也好，他们的这个目的就是在短时间内提高你角质层的含水量，让角质层看起来水灵灵只是在短时间内有作用，但这只是个假象。

如果刚才我们说那两个问题依然存在的话，就是刚才说两个问题，一个是皮脂分泌不足，第二个是细胞间质的丢失，也就是我们的整个这个角质层受到了破坏。那么我们即使外敷了面膜、去蒸了脸，看上去这些水分还是会很快的就就流走，这只是一个短时间内让你觉得好看。所以补水只是起到一个临时快速提高这个角质层含水量的作用。

如果你全天脸都不干燥，保湿是最重要的，而不是补水。也就是说保湿我们需要通过护肤品来弥补。

第一、你皮脂分泌的不足；

第二、你这个细胞间质的丢失。

所以下面我们就来分不同的肤质跟大家来一个一个介绍，不同的肤质该选用怎样的保湿产品。

我们先来说说比较好办的油性耐受皮肤，就像刚才说的一样，如果你是油性耐受皮肤的话，其实洗完脸、洗把脸什么都不用擦就ok了，不用管太多，就不要再往脸上再多加什么乳液、面霜，根根本不需要。

然后我们再来说下中性耐受，中性耐受皮肤的话可能就是我觉得我的脸不太出油，然后也并不是很干燥。那么在秋冬的时候，刚才也说了，皮脂会随着温度的下降而减少分泌，在秋冬的时候我们的中性的。那时候皮肤可能还会觉得稍稍有一点干，但没有干得特别厉害。这个时候我们只要挑选一款这个正规厂商生产的，你自己觉得用舒服的乳液就可以了，不用搞特别复杂。

然后特别羡慕中性耐受的皮肤，然后干性耐受的皮肤其实也很好办，就是市面上现在已经有很多这个高保湿类的产品，比方说科研室的高保湿面霜、还有妮维雅的小蓝罐，大家觉得这个保湿力度不错的这些产品都有很多，所以选择一款你自己喜欢用的、觉得保湿效果不错的就ok了。这是干性耐受皮。

有的时候你可能会觉得我即使买了客人是高保湿，即使用了小蓝罐，这已经保湿能力已经很强的情况下，还是觉得有一些局部地方会有一些脱皮、干燥，这时候可以在局部的地方涂一些凡士林，然后你会发现这块皮就变好了。

下面再说比较难办的中性敏感、中性、干性、敏感肌，像这样的敏感肌肤我们该怎么办？

就是要使用修复皮肤屏障的产品。像修复皮肤屏障的产品，现在比较有名的大家能买得到的，像科润，还有c、r、v，他们这两个品牌都是在这个屏障修复领域已经非常有名了，大家可以根据自己的需要去挑选他们旗下的这个不同类型的保湿产品。

但是这里要注意一点，大家一定要少涂一点，因为一般高保湿类的产品它这个脂质含量都比较高，所以有很大的可能性会导致出现闭口。我之前有一些读者跟我反映，就是他们买了这个科润以后，因为涂得太厚了，所以导致本来是干皮，然后没有长过闭口，然后突然脸上就出现了闭口，这样事情就得不偿失了。所以大家刚开始的时候尽量少涂一点，要涂抹的均匀一点，不要让它集中在某皮肤的某一个地方，然后尽量减少这个闭口的产生。

最后一个皮肤类型就是油性敏感肌，也就是传说中的外油内干，也就是外面我的皮脂分泌的特别多的分泌了特别多的皮脂，但是我的角质层已经受到了损伤，然后这个角质层的含水量不好，像油性敏感肌它不能使用脂质含量过高的产品，但是同时它又要去修复它这个受损的屏障，所以这个要求是非常高的。

目前我自己看到比较好的能够符合这样皮肤需求的就是理肤泉的特安舒护乳。大家可以记一下里肤泉的特安舒护读，因为它的这个质地非常的轻薄，然后比较适合油性皮肤，用起来也不会特别油，同时它也有修复皮肤上的作用。好，这个就是我们说的不同的肤质要挑选挑选不同的产品。

护肤第三步：防晒

说完了清洁，说完了保湿，我们再来说说防晒。

如果你问我护肤里面哪个步骤最重要，我肯定会选防晒，因为防晒才是护肤里面最大力、值得去做的一件事情。

为什么因为紫外线它是皮肤老化最大的元凶，除了自然老化和其他环境因素以外，紫外线它会导致皮我们皮肤的光老化，从而导致色斑、皱纹，还有其他皮肤衰老的这个问题的出现。

很多人可能看过这张图，这张图是新英格兰医学杂志的一篇关于光老化的研究的照片，图片中的这位六十九岁的卡车司机，他开了二十八年的车，靠窗被晒的这半边脸，大家能看到明显要比另一半边脸老化的厉害，所以说我们的很多皮肤问题被这个紫外线照射下来以后都是不可逆的，如果我们能早一点做好防晒、防护工作，那么之后就可以避免很多这样的皮肤问题。所以说防晒一定是护肤、冻龄的重中之重。

我下面就给大家分享四个关于防晒的知识点，如果大家能够做到这四点，防晒工作就基本上做到位了。

1、打好防晒伞

那第一点是打好防晒伞。大家肯定觉得很奇怪，为什么是打打好防晒伞，不是擦好防晒霜？是因为其实防晒伞的效果是要比防晒霜好的。

大家可以来看一下这张图，我们去年做了一个防晒霜和防晒伞的测评，防晒伞的这个紫外线透过率非常非常的低，基本上所有的防晒伞的这个紫外线透过率都是百分之零点二，近几乎接近于零了。而防晒效果比较好的防晒霜，它这个紫外线透光率则是十三点八。所以如果大家能够选择的话，有条件的情况下最好是打防晒伞，而不是擦防晒霜。

2、选对防晒霜

但是有些场合不能打伞，比方说开车、比方说游泳、比方说户外运动，那么我们还是得选防晒霜。那这么多的防晒霜我们该怎么选择？我们首先要了解一下两种不同的紫外线，这种紫外线叫u、v、b，它会导致我们的表皮晒红、晒伤。另外一种紫外线叫u、ba，它会直达真皮层，导致光、老化、晒黑。所以我们两类紫紫外线都要放，防止u、v、b晒红、晒伤，我们就要看这个防晒霜上的spf值，也就是我们的防晒系数。

这个spf这个数到底是什么意思？我们可以看到有很多spf十五、spf三十，这个数的意思其实就是它能够延长你多少倍的晒红时间。举个例子，大多数亚洲人不管图什么就什么都不图的情况下，所以晒红的时间大概是十五到二十分钟。那么一个spf的这个十五的防晒霜它可以延长十五倍，二十分钟就十五乘二十等于三百分钟，就接近于五个小时。

其实spf十五这样的一个数值的防晒霜，它已经能够防晒五个小时了，但是并不是数值越高越好，大家千万不要去贪图这个spf值的数值高，因为高数值的同时也就意味着带来多余的这个皮肤刺激和负担。日常通行的话，大家选择spf值在十五左右的就可以外出外出这个出行再去考虑spf值数值稍微高一点的，二十以上的。

好，说完spf，我们再来说说防u、v、a的标准，这个时候我们就要看另外一个指数p、a了，pa后面跟着加号越多，也就意味着产品在阻挡这个u、v、a上就越有效。因为pa是个日本的标准，欧美的产品没有这个标准，所以如果大家真的想买的放心，我们想看到这个u、v、a到底能够多有阻挡u、v、a这个能有多有效，还是选择日系的防晒霜比较好。

3、补涂最重要

另外一个很重要的一点就是和防晒霜不仅是在室外要涂，如果你在室内坐在窗户边儿，也记得全天都要涂防晒霜。因为我们普通的这个楼房玻璃它可以阻挡大部分的uvb，但是它阻挡不了uva，这个u、v、a的波长很长，它还是可以透过窗户倒在你的皮肤上的。当然如果如果你有窗帘的话，最好拉上窗帘。

很多同学可能还听说过这个物理防晒和化学防晒，这里是指的两种不同类型的防晒霜的有效成分，如果物理成分多一点的话就会比较偏厚重一点，化学成分多一点会偏比较轻薄一点。

油性皮肤的同学可能会觉得这个化学成分的这个防晒会比较舒服一些，但其实大部分虽然大部分的这个防晒霜都是物理和化学成分混合的，所以自己的肤感、自己觉得舒服，就能够选择自己肤感好的就行。

这里有一点要注意的，就是敏感肌的同学，因为化学防晒它虽然清透，但是它有一定的渗透性，所以很多敏感肌的同学涂了这个防晒以后会觉得整个满脸通红，感觉刺刺、挠挠的。

所以我还建议敏感肌能够选用遮阳伞，尽量选用遮阳伞，如果实在不行，就是我不能实在不能打遮阳伞的情况下，不要涂这个化学防晒，一定要涂这个敏感肌专用的防晒。像资生堂、雅漾、科润、三口这些品牌都有出这个敏感肌专用的防晒，大家可以自己去找自己喜欢的、肤感好的去选择。

另外一点就是因为敏感肌防晒它大部分都是物理防晒，所以纯物理防晒非常难洗掉。我们如果每次用卸妆产品的话，可能会对敏感肌这个产生更大的风险，所以万不得已再用防晒霜，能用伞就用伞，能戴帽子就戴帽子。

那么第三点就是五图最重要，很多同学都会忘记涂了防晒霜以后就会忘记补涂，尤其是旅行的时候，在外面玩的时间一长，出出汗，再拿手擦一擦，然后这个防晒霜就没有了。尤其大家去海边玩，哪怕是涂了防水的这个防晒霜，也一定要记得补涂。

很多情况下你晒黑呀并不是因为防晒霜没有用，而是因为你忘记补涂了，然后你在这个过程中随便擦擦、弄弄就没有了，就跟没涂一样，所以大家一定要记得防晒霜一定要隔一段时间就要补涂一下。

4、眼部防晒和戴墨镜

第四点，也就是防晒的这个最后一点就是眼部防晒，戴墨镜。眼部防晒也很重要，因为眼部的光纹化不仅会导致眼部皱纹，还会导致色素沉积，形成色素性黑眼圈。因为很多防晒霜有挥发性，所以很多同学再去涂这个眼周的时候就会刺激到粘膜，我们同学说这个辣眼睛，就不愿意在眼周涂防晒霜。所以眼部防晒我最推荐的就是能够防紫外线的墨镜。

选择墨镜有三个标准：

第一、必须有uv四百这个标志才是合格的防紫外线的墨镜。

第二、墨镜越大越好，因为这样覆盖的面积会比较大。

第三、越贴合你的脸型越好，这样紫外线就不会从四面八方钻进来。

所以符合这三点的墨镜就可以最大限度地降低紫外线对你眼周的这个照射。

好，我们再复习一下这四个知识点。

一、打好防晒。

二、选对防晒霜。

三、补涂最重要。

四、眼部防晒、戴墨镜。

好，这就是我们今天说的这三个部分的清洁、保湿、防晒。这三个基础护肤的内容我们今天就讲完了，我们来复习一下今天学到的整个的三个知识点。

一、温和洗脸不伤皮肤，记得选氨基酸洗面奶、洗面奶。

二、按照肤质选保湿品，并不是所有的皮肤、所有的肤质都需要保湿品。

三、护肤里防晒最重要，记得搭好防晒伞、套、好、防晒霜。

好，今天我们的课就到这里了，下节课再见了，拜拜。