50岁的女人要怎么做好保养，让自己焕发青春

《论语》中有这样一句话，那就是“三十而立，四十不惑，五十而知天命“，也就是说人到了50岁，对于身体来说，是人生的分水岭，特别是对于女性来讲，不管是生理上、心理上、还是身体上，都会发生巨大变化

这个年龄段是属于女人的更年期，雌性激素分泌明显减少，是一个女人走向老年人的一个过渡期，皮肉分离严重，出现明显的老态，身体也会出现各种不适，比如：不是腿疼就是背疼、胳膊疼、睡眠质量变得越来越差、脊背怕冷等等症状，令这个年龄段的女人苦不堪言

从心理因素来说，每个女人的心里都怀揣着一个少女梦，突然间发觉自己不再年轻的时候，会有一种患得患失非常焦虑的感觉

所以这个年龄段的女人，情绪非常不稳定，很容易烦躁暴怒

这个时候女人如果不重视对身体的保健，对衰老重视不够，六七十岁以后，你会比同龄人衰老很多

那么如何保养，延缓衰老呢？

一 让消化系统能力提高一点

女人到了五十岁，人体的各种机能都处于下降的走势，肠胃蠕动能力变弱，再加上运动量变少，这个时期很容易导致便秘、大便不畅

咱们都知道，便秘会导致毒素大量地滞留在体内，会导致有毒物质的吸收增加，从而引起肤色暗淡斑点痤疮的发生

所以这个年龄段的女人，要通过增加运动量

、多喝水、多吃一些含粗纤维的水果、蔬菜、食物等，帮助体内排出毒素

二 身体保养、皮肤保养要重视一点

如果说50岁以前，我们的衰老自己很难发现，但是50岁以后，我们的衰老速度自己可以肉眼可见，以前可能只是感觉眼角上稍有些皱纹，现在你会发现法令纹逐渐的变得明显，出现了双下巴，脖子上也出现了好多层肉肉，脸上也逐渐的出现色斑，皮肤还变得特变干燥松弛，这些衰老特征就是机体衰老的外在表现。

所以这个年龄段的女人，必须重视身体和皮肤的保养，尽量延缓衰老的速度，那么都有哪些方法呢？

《一》不要过度减肥

出现皱纹大多是由于胶原蛋白流失严重造成的，所以这个年龄段的女人，如果不是太胖，就尽量不要减肥过度，因为脂肪可以起到支撑皮肤的作用，使皮肤变得更加紧致，如果过度减肥，皮肤没有了脂肪做支撑，就很容易垮掉、松弛塌陷，所以微胖的女人看起来，不仅圆润而且也特别显年轻

《二》补充胶原蛋白

皮肤松弛老化，大多都是缺少足够的胶原蛋白造成的，胶原蛋白充足，会让我们的皮肤看起来不仅有弹性、有光泽，而且皮肤也很紧致，这就是年轻秘诀

所以我们平日可以多吃一些，富含胶原蛋白高的食物，比如：海参、猪脚、鸡爪、牛筋、等食物

有条件的还可以吃一些富含胶原蛋白的保健品，比如鱼胶原蛋白肽、蛋白粉等，还可以吃一些抗氧化的水果、蔬菜。比如：胡萝卜、西红柿、葡萄，喝点红酒和绿茶，用来保护皮肤内的胶原蛋白

选用一些高品质的超音波美容仪，通过它来激活细胞，促进胶原蛋白的生成，维持弹力纤维的良好状态，从而让皮肤恢复活力

《三》少吃一些油炸食物

油炸食物由于热量高，如果长期，吃会让人的身体产生自由基，自由基是导致皮肤老化的杀手，而且油炸食物很容易让人上火，难以消化，让这个年龄段女人，本来消化功能就不是太强，这样更加的让我们难以消化，从而引起消化不良，甚至出现便秘，毒素无法排出，皮肤就会出现色素沉着、粗糙、暗黄

《四》注意防晒

太阳光给我们带来光明、热量、杀菌、增强人体的免疫力的时候，也会给我们的皮肤带来晒红、晒黑、晒老的伤害，是导致皮肤松弛老化最重要的因素之一，所以想要年轻，防晒就是我们护肤的重中之重

三 形象管理重视一点

50岁的女人本来衰老的迹象逐渐变得明显，如果再不加强形象管理，会让你整体看上去更加衰老，俗话说：“颜值不够，服装、妆容来凑”，一个得体的妆容，一个有品位的穿搭，会让你年轻十岁不是梦。

比如：注重身材管理、平日做好护肤护理，外出画一个淡妆，买几件质感好一点的衣服，学会用丝巾、首饰、帽子来提升整个穿搭的高级气质感

如果你能做到这三点，就能够有效地延缓衰老的速度，让你依然年轻漂亮。今天的知识分享就到这里，谢谢友友们！